Ovulujete? Ovulace je nejdůležitější událostí vašeho cyklu a známka zdraví

Pohlavní hormony estradiol a progesteron jsou pro celkové zdraví ženy nesmírně prospěšné. Jediným způsobem, jak je může tělo pravidelně a efektivně vytvořit, je prostřednictvím pravidelné ovulace.

Co je ovulace?

Ovulace je proces, při kterém se z vaječníku uvolní zralé vajíčko (oocyt), které je připraveno k oplodnění spermií. Má-li žena funkční cyklus, pak ovulace probíhá přibližně uprostřed menstruačního cyklu (obvykle mezi 12. a 16. dnem, při 28denním cyklu).

Ovulace je řízena hormony:

• FSH (folikulostimulační hormon) stimuluje růst folikulu ve vaječníku.
• LH (luteinizační hormon) spouští samotné uvolnění vajíčka.

Proč je ovulace důležitá? Zdaleka nejde pouze o početí!

Každá, během měsíčního cyklu vytvořená, dávka estradiolu podporuje zdravější svaly, mozek, kosti a kardiovaskulární systém.

Každá, po ovulaci vytvořená, měsíční dávka progesteronu snižuje v těle zánět, reguluje funkci imunitního systému a podporuje činnost štítné žlázy, mozku, kostí a prsní tkáně. Nedojde-li k ovulaci, pak není ve žlutém tělísku tvořen progesteron.

Dohromady poskytují estradiol a progesteron krátkodobou odolnost a dlouhodobou metabolickou rezervu. Jak říká kanadská profesorka endokrinologie Jerilynn Prior: „Ženy významně profitují z 35 až 40 let ovulačních cyklů, a to nejen kvůli plodnosti, ale také jako prevence osteoporózy, mrtvice, demence, srdečních onemocnění a rakoviny prsu v pozdějším věku.“

Ovulace je odrazem i “tvůrcem” našeho zdraví

Pravidelná ovulace, a tedy efektivní syntéza estradiolu a progesteronu je doslova tvůrcem (ale i odrazem) našeho zdraví. 

Pokud jsme zdravé, ovulace přichází hladce a pravidelně, luteální fáze cyklu (fáze od ovulace k menstruaci) trvá alespoň 10 lépe 12 dní a vytvoříme během ní dostatek progesteronu. Pokud ale zdravé nejsme, důsledkem bývají anuvolační cykly, tedy cykly bez ovulace a bez dostatku progesteronu.

Stejně to vidí i Americká gynekologická a porodnická společnost (ACOG). V roce 2015 vydala ACOG spolu s Americkou pediatrickou akademií významné stanovisko s názvem Menstruace u dívek a adolescentek: využívání menstruačního cyklu jako známky zdraví. Lékaři by se podle něj měli pacientek vždy ptát na menstruaci a radit dívkám, aby si cykly sledovaly. Lékaři tím pacientkám ukážou, že menstruace je důležitým odrazem jejich celkového zdraví.

Schopnost pozorovat, zapisovat a rozumět svému ovulačnímu cyklus se nazývá tělesná gramotnost (body literacy), termín zavedený menstruační aktivistkou Laurou Wershler.

Doporučení: Vnímejte svou ovulaci jako cennou událost, která významně přispívá k vašemu zdraví a pečujte o ni. Dá se vlastně říct, že pokud nevíte, zda ovulujete, pokud vůbec nevěnujete pozornost ovulaci, pak nevěnujete pozornost svému zdraví.“

Tip: Muži si vytvářejí svůj hormon (testosteron) denně, ale ženy syntetizují své hormony v měsíčním cyklu.

Proč neovulujeme?

1. Hormonální antikoncepce

Hormonální antikoncepce blokuje ovulaci – to je jejím cílem.

Tím vlastně vypíná tvorbu vlastních přirozených pohlavních hormonů a nahrazuje je syntetickými látkami (ethinylestradiol, levonorgestrel), které ale nemají pro organismus stejné benefity.

Žádná forma antikoncepce neobsahuje progesteron.

Rozdíl mezi skutečnými a syntetickými hormony ovlivňuje každý systém v těle. Např. ženy užívající antikoncepční léky mají změněnou strukturu mozku a vyšší riziko deprese a autoimunitních nemocí než ženy s přirozeným cyklem.

2. Nedostatečný příjem potravy (hlavně sacharidů)

Ztráta ovulace kvůli podvýživě se nazývá hypotalamická amenorea.

Není to nemoc, ale adaptivní rozhodnutí mozku pozastavit reprodukci v situaci, kdy není dostatek jídla k bezpečnému početí. Přečtěte si také článek: Jíte dostatečně na to, abyste měla funkční cyklus?

Hypotalamická amenorea je častá u žen, které jí příliš málo nebo příliš nízkosacharidově.

3. Syndrom polycystických ovarií (PCOS)

Tip: Nespoléhejte se pouze na ultrazvuk nebo AMH test při diagnostice PCOS, protože nejsou spolehlivé. Můžete být mylně označena za PCOS, i když ve skutečnosti máte hypotalamickou amenoreu. Přečtěte si také článek: PCOS nemá být diagnostikováno nebo vyloučeno pomocí ultrazvuku.

Závěr?

Pravidelná ovulace je pro ženy nesmírně důležitá. A to nejen kvůli početí dítěte. Anovulační cykly a s nimi pak nedostatek progesteronu a estrogenová dominance významně ovlivňují vaši hormonální rovnováhu, symptomy PMS, ale také příznaky perimenopauzy a menopauzy. Proto byste měly vědět, zda ovulujete. Snaha chránit si ovulaci a vytvářet dostatek progesteronu by se měla stát vaší prioritou až do menopauzy.

Jak kdysi řekla Gloria Steinem: „Kdyby muži mohli menstruovat, menstruace by se stala žádoucí, prestižní, mužnou událostí: muži by se chlubili, jak dlouho a jak silně menstruují.“

A já bych to posunula ještě dál: kdyby muži museli ovulovat, aby si vyrobili testosteron, nikdy by o ničem jiném nemluvili.

Lara Briden, ND (Upravený překlad)

Lara Briden je zkušená naturopatická lékařka s téměř 30 letou zkušeností v oblasti ženského zdraví. V současné době se věnuje pacientkám v Christchurchi na Novém Zélandu, kde léčí ženy s PCOS, PMS, endometriózou, perimenopauzou a mnoha dalšími zdravotními problémy souvisejícími s hormony a menstruací. Lara je také autorkou bestsellerů Period Repair Manual (Jak si zlepšit menstruační cyklus), Hormone Repair Manual  (Hormonální zdraví zralé ženy) a Metabolism Repair for Women.  

Disclaimer: Poskytnuté informace nemají sloužit jako náhrada odborného posouzení Vaším lékařem. Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy nebo provádět jakékoli změny ve stravování či cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.