Jód: Pomůže při bolestech prsou, ovariálních cystách a premenstruačních změnách nálady

Jód má příznivé tzv. anti-estrogenní účinky, které mohou ulevit od bolestí prsou, bolestí při ovulaci a při premenstruačních změnách nálady. Jód může také pomoci předcházet ovariálním cystám tím, že podporuje zdravý metabolismus estrogenu, snižuje citlivost estrogenních receptorů a stabilizuje tkáně citlivé na estrogen.

Díky tomu je jód jedním z nejlepších nástrojů při nadbytku estrogenu, neboli takzvané “estrogenové dominanci”.

Jód pro ženské zdraví

Jód může pomoci při těchto potížích:

• fibrocystická prsa, prsní cysty a bolestivost prsou
• bolest při ovulaci
• prevence ovariálních cyst
• nepravidelná menstruace, včetně některých typů PCOS
• prevence děložních myomů
• silné menstruace
• perimenopauza
• endometrióza
• premenstruační změny nálady, včetně PMS a PMDD
  
  

Tip: Jód může zlepšit endometriózu díky svým anti-estrogenním, antimikrobiálním a imunomodulačním účinkům.

Tip: Další možností léčby premenstruačních změn nálady je bezmléčná, nízkohistaminová dieta, hořčík, vitamín B6 a progesteron.

Jód podporuje metabolické zdraví

Podle přehledu studií z roku 2024 jód také přispívá k metabolickému zdraví a regulaci hmotnosti tím, že:

• snižuje zánět
• zlepšuje citlivost na inzulin
• moduluje střevní mikrobiom
• chrání před oxidačním stresem
  
  

POZOR! Jód nikdy neužívejte bez vyšetření protilátek proti štítné žláze

Než začnete s užíváním jódem, požádejte svého lékaře o vyšetření protilátek proti štítné žláze anti-TPO a anti-TG. (Poznámka: Protilátky anti-TPO a anti-TG v ČR nepředepisuje praktický lékař, ale pouze endokrinolog, pokud má důvod. Protilátky si však můžete nechat otestovat jako samoplátce u některé z laboratoří.)

• Pokud je test pozitivní, pak neužívejte více než 0,3 mg (300 mcg = µg = mikrogamů) jódu — zejména ve formě jodidu draselného. Vyšší dávky mohou zhoršit nebo vyvolat autoimunitní onemocnění štítné žlázy (např. Hashimotovu tyreoiditidu). (Poznámka: Doporučená denní dávka jódu je 150 mcg. Tato dávka je také běžně součástí multivitamínů a je bezpečná.)
• Pokud se při užívání jódu objeví jakákoli abnormální funkce štítné žlázy, okamžitě jej vysaďte a poraďte se s lékařem.
  
  

 Tip: Pozitivní výsledek testu na protilátky znamená, že vyšší dávky jódu pro vás nejsou bezpečné.

Pokud je test negativní, lze zvážit vyšší dávky jódu, a to až 1000 až 3000 mcg jódu, nejlépe ve formě molekulárního jódu (I₂) nebo ionizovaného jódu. (Poznámka: Vyšší dávky jódu doporučujeme až po konzultaci s lékařem či naturopatem.)

Tip: Čtěte etikety, některé doplňky obsahují mnohem více než 3 mg (3000 mcg).

Selen může pomoci chránit štítnou žlázu během užívání jódu. (Poznámka: Selen je navíc nezbytný pro optimální funkci štítné žlázy, tvorbu hormoný štítné žlázy a konverzi neaktivího hormonu T4 na aktivní hormon T3.)

Tip: Vyšší dávky jódu nejsou bezpečné v těhotenství ani při kojení.

Kdy je jód vhodný?

Známky, že můžete potřebovat jód:

• bolestivá, citlivá prsa nebo prsní cysty – často znak nedostatku jódu
• rostlinná nebo veganská strava – bývá chudá na jód

Potravinové zdroje jódu

• mořské plody: 10–190 mcg na 100 g
• vaječný žloutek: 24 mcg na kus
• máslo (od krav pasených na půdě bohaté na jód)
• jodizovaná sůl: cca 400 mcg na 1 lžičku
• listová zelenina a houby (pouze pokud rostou v půdě bohaté na jód)

mořské řasy / kelp: 2–800 mcg na 100 g*
* Poznámka: Kelp obsahuje i brom, který může blokovat vstřebávání jódu.

Lara Briden, ND (Upravený překlad)

Lara Briden je zkušená naturopatická lékařka s téměř 30 letou zkušeností v oblasti ženského zdraví. V současné době se věnuje pacientkám v Christchurchi na Novém Zélandu, kde léčí ženy s PCOS, PMS, endometriózou, perimenopauzou a mnoha dalšími zdravotními problémy souvisejícími s hormony a menstruací. Lara je také autorkou bestsellerů Period Repair Manual (Jak si zlepšit menstruační cyklus), Hormone Repair Manual  (Hormonální zdraví zralé ženy) a Metabolism Repair for Women.  

Disclaimer: Poskytnuté informace nemají sloužit jako náhrada odborného posouzení Vaším lékařem. Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy nebo provádět jakékoli změny ve stravování či cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.