ÚNAVA, NEDOSTATEK ENERGIE, PADÁNÍ VLASŮ?

Možná máte nedostatek železa

Trápí vás:

• únava, kterou přičítáte péči o dvě malé děti a nedostatku spánku nebo naopak vyššímu věku nebo náročné práci
• nedostatek energie
• zvýšené vypadávání vlasů
• suchá kůže
• nespavost
• zimomřivost
• časté infekce
• máte hypofunkci štítné žlázy
• zadýchávání se 
• silná menstruace
• syndrom neklidných nohou

Společným jmenovatelem může být (a v naší klinické praxi velmi často je) nedostatek železa. 

Proč máte nedostatek železa?

• Jste maminka na mateřské. Těhotenství významně vyčerpá zásoby železa v organismu ženy. Navazuje-li kojení, druhé těhotenství, problémy narůstají a kromě únavy přibývají další symptomy.
• Možná máte velmi silnou menstruaci a každý měsíc železo ztrácíte. Ať už jste žena okolo 30 nebo žena v perimenopauze, je potřeba řešit váš cyklus. 
• Možná železo špatně vstřebáváte z důvodu nízké hladiny kyseliny chlorovodíkové (HCL) v žaludku.
• Možná máte celiakii.
• Možná máte málo železa ve stravě.

Co s tím?

• 1 x týdně konzumujte játra

Játra můžete konzumovat v jakékoli podobě. Můžete je jednoduše orestovat, přidat strouhaná krátce orestovaná játra do karbenátkové směsi, rozmixovat restovaná játra s lučinou a vytvořit jednoduchou paštiku, jako játrové knedlíčky. 

PROČ? Játra jsou komplexním a přirozeným zdrojem nejen železa, ale také mědi, vitamínu A, vitamínů skupiny B a zinku které jsou nutné pro celý metabolismus železa a enzymy, které metabolismus železa v našem organismu řídí. Játra obsahují takzvané hemové železo, které váš organismus dokáže (na rozdíl od rostlinných zdrojů) rovnou a dobře využít.

• 1 - 2 x týdně konzumujte hovězí maso 

PROČ? Hovězí maso je bohatým zdrojem železa a dalších nutrientů nutných k metabolismu železa. Hovězí maso obsahují takzvané hemové železo, které váš organismus dokáže (na rozdíl od rostlinných zdrojů) rovnou a dobře využít. 

• přidejte k jídlu, které je zdrojem železa vždy zdroj vitamínu C = červená paprika, pomeranč, kvašené zelí, kiwi. Můžete využít i kvalitní doplněk stravy.

PROČ? Vitamín C chrání železo před navázáním na látky, které brání vstřebávání železa, je zásadní pro vstřebávání železa z rostlinných zdrojů (nehemového). Bez dostatečného příjmu vitamínu C může být i „dobrý příjem železa“ funkčně nedostatečný.

• kávu si dejte až později, ne ihned po jídle 

PROČ? Káva může snížit vstřebávání železa až o 40–90 %.

SUPLEMENTACE:

Nedoporučujeme suplementovat železo dlouhodobě, bez důkladné diagnostiky a ve formě síran železnatý.

PROČ? Vždy je nutné řešit příčinu deficitu železa. Dlouhodobá suplementace železa vytváří v organismu oxidativní stres, může poškozovat buňky,  zrychlovat stárnutí a není řešením. Důkladná diagnostika je zásadní a síran železnatý má velmi nízkou vstřebatelnost, způsobuje trávicí problémy a zácpu.

Doporučujeme a v praxi s klienty využíváme:

PROČ? Hovězí slezina obsahuje asi 8x více železa než hovězí játra. Ale hlavně! metabolismus a využití železa v našem organismu řídí důležité enzymatické procesy, které jsou závislé na mědi, vitamínu A, zinku a dalších mikronutrientech. Slezina je jejich nejefektivnějším a nejpřirozenějším zdrojem. Doplňování izolovaného železa může naopak rovnováhu, procesy a využití železa v organismu narušit. Slezinu v kapslích doporučujeme v praxi jako jeden z nejdůležitějších doplňků při nedostatku železa. Kvalita je samozřejmě nesmírně důležitá. Můžete užívat i dlouhodobě, nebo využívat 1-2 balení a pak doplňovat vždy ve dnech menstruace. Při významném deficitu železa doporučujeme slezinu s dobře vstřebatelným železem suplementovat společně.

1 kapsle denně

PROČ? Vitamín C je zásadní pro vstřebávání železa.

Za jak dlouho můžete očekávat efekt?

Doplnění železa vyžaduje často 4 - 6 měsíců dostatečného příjmu a suplementace. Zlepšení byste ale měli pociťovat už během 2 měsíců.

Nezapomeňte, že příčiny deficitu železa je nutné řešit.

TIP: Pokud není vaše stravování optimální a pestré, zvažte také užívání kvalitního multivitamínu.

PROČ? Kvalitní, nesyntetický, dobře poskládaný multivitamín s obsahem účinných aktivních složek obsahuje základní dávky mikronutrientů nutných pro dobré fungování našeho  imunitního, hormonálního i nervového systému. Na základě naší dlouholeté a každodenní praxe se stovkami klientů jsme přesvědčeni, že deficity živin jsou velmi časté a velké a z užívání kvalitního multivitamínu bude profitovat většina z nás.

My doporučujeme kvalitní, nesyntetický a z přírodních surovin vyrobený Multivitamin Daily F20.

Tým klinických naturopatů NATUROTEKA

 V případě potřeby individuální konzultace si můžete vybrat terapeuta ZDE.