ÚNAVA, NEDOSTATEK ENERGIE, PADÁNÍ VLASŮ?

Možná máte nedostatek železa

Trápí vás:

• únava, kterou přičítáte péči o dvě malé děti a nedostatku spánku nebo naopak vyššímu věku nebo náročné práci
• nedostatek energie
• zvýšené vypadávání vlasů
• suchá kůže
• nespavost
• zimomřivost
• časté infekce
• máte hypofunkci štítné žlázy
• zadýchávání se 
• silná menstruace
• syndrom neklidných nohou

To bývají (a v naší klinické praxi velmi často jsou) typické příznaky nedostatku železa. 

Pokud máte 3 a více příznaků, může jít o nedostatek železa v organismu nebo začínající anémii z nedostatku železa.

NEJČASTĚJŠÍ PŘÍČINY NEDOSTATKU ŽELEZA:

Těhotenství a kojení

• těhotenství významně vyčerpá zásoby železa v organismu ženy. Navazuje-li kojení nebo druhé těhotenství, problémy narůstají a kromě únavy přibývají další symptomy

Silná menstruace

• opakované ztráty železa

Špatné vstřebávání

• nízká hladiny kyseliny chlorovodíkové (HCL) v žaludku
• celiakie
• trávicí a střevní problémy 

Nedostatek železa ve stravě

• vegetariánská nebo veganská strava
• nedostatek potravin obsahující hemové železo (tmavé maso, játra)

CO S TÍM?

• 1 x týdně konzumujte játra

PROČ? Játra jsou komplexním a přirozeným zdrojem nejen železa, ale také mědi, vitamínu A, vitamínů skupiny B a zinku které jsou nutné pro celý metabolismus železa a enzymy, které metabolismus železa v našem organismu řídí. Játra obsahují takzvané hemové železo, které váš organismus dokáže (na rozdíl od rostlinných zdrojů) rovnou a dobře využít.

• jednoduše orestovat
• přidat strouhaná krátce orestovaná játra do karbanátkové směsi
• rozmixovat restovaná játra s lučinou a vytvořit jednoduchou paštiku
• játrové knedlíčky

• 1 - 2 x týdně konzumujte hovězí maso 

PROČ? Hovězí maso je bohatým zdrojem železa a dalších nutrientů nutných k metabolismu železa. Hovězí maso obsahují takzvané hemové železo, které váš organismus dokáže (na rozdíl od rostlinných zdrojů) rovnou a dobře využít. 

• přidejte k jídlu, které je zdrojem železa vždy zdroj vitamínu C = červená paprika, pomeranč, kvašené zelí, kiwi. Můžete využít i kvalitní doplněk stravy.

PROČ? Vitamín C chrání železo před navázáním na látky, které brání vstřebávání železa, je zásadní pro vstřebávání železa z rostlinných zdrojů (nehemového). Bez dostatečného příjmu vitamínu C může být i „dobrý příjem železa“ funkčně nedostatečný.

• kávu si dejte až později, ne ihned po jídle 

PROČ? Káva  hned po jídle může snížit vstřebávání železa až o 40–90 %.

SUPLEMENTACE:

Nedoporučujeme:

• suplementovat železo dlouhodobě (bez důkladné diagnostiky)
• užívat železo ve formě síran železnatý
• ignorovat příčiny nedostatku železa

PROČ? Dlouhodobá suplementace železa může zvyšovat oxidativní stres, poškozovat buňky, zrychlovat stárnutí a není řešením. Důkladná diagnostika je zásadní. Síran železnatý má velmi nízkou vstřebatelnost, způsobuje trávicí problémy a zácpu. Bez řešení příčin pomůže suplementace většinou jen krátkodobě.

CO FUNGUJE V PRAXI

• obsahuje asi 8x více železa než hovězí játra
• obsahuje měď, vitamín A (aktivní), zinek, vitamíny B a další látky nutné pro celý metabolismus a využití železa v našem organismu. (Doplňování izolovaného železa může naopak rovnováhu, procesy a využití železa v organismu narušit.) 
• nejde o doplněk stravy, ale přirozenou superpotravinu v nejvyšší kvalitě
• můžete užívat i dlouhodobě, nebo využívat 1 - 2 balení a pak doplňovat vždy ve dnech menstruace
• při významném nedostatku železa a potvrzené anémii doporučujeme hovězí slezinu užívat spolu s dobře vstřebatelným železem

• pokud potřebujete doplnit železo například po těhotenství, před těhotenstvím, při diagnostikované anémii nebo během dní velmi silné menstruace, může být suplementace železa vhodná
• železo, které doporučujeme a v protokolech využíváme, je v dobře vstřebatelné formě, nezpůsobuje trávicí potíže ani zácpu
• při velkém deficitu nebo ve dnech silné menstruace můžete navýšit na 2 kapsle denně
• užívejte nejlépe dopoledne, s odstupem od mléčných produktů a dbejte na dostatečný příjem vitamínu C spolu se železem

Celý balíček na nedostatek železa ZDE. 

ZA JAK DLOUHO MŮŽETE OČEKÁVAT EFEKT?

Zlepšení byste měli pociťovat už během 2 měsíců. Doplnění železa vyžaduje často 4 - 6 měsíců dostatečného příjmu a suplementace. Nezapomeňte, že příčiny deficitu železa je nutné řešit.

 Tým klinických naturopatů NATUROTEKA

 V případě potřeby individuální konzultace si můžete vybrat terapeuta ZDE.