Přírodní vápník, vitamín D3 + K2 od Trime - 90 kapslí

Detailní popis produktu

Proč jsme produkt vybrali?

Osteoporózu řešíme s našimi klientkami poměrně často. Zejména ženy po menopauze, ženy pro předčasné menopauze, ženy po onkologické léčbě nebo ženy s historií podvýživy a poruch přijmů potravy jsou osteoporózou ohroženy mnohem více. Významnou roli hrají také genetické dispozice a pokud si u nás necháte udělat genetické testy DNA Health, bude zdraví jedna z oblastí, kterou DNA Health testují právě zdraví kostí a Vaše dispozice k řídnutí kostí, osteopenii a osteoporóze.

Ženy po menopauze, ženy po onkologické léčbě nebo ženy s vyšším rizikem osteopoózy bývají odesílány na denzitometrii, kde je hustota kostí měřena denzitometrem.

Pomůže užívání vápníku? Záleží na vitamínu D, vitamínu K2, magnesiu, stravě a fyzické aktivitě!

Užívání vápníku je většinou to první, co vás v souvislosti s osteoporózou napadne a vápník je, často v kombinaci s vitamínem D3 předepisován také lékaři. Pojďme ale o krok dál, jednoduše laicky tak, abyste porozuměli.

 Ano, vaše kosti potřebují vápník. 

Abyste vstřebávali dostatek vápníku, potřebujete:

- jíst potraviny, které vápník obsahují (mléčné produkty, sýry, sardinky i s kostičkami)

- mít dostatečnou hladinu vitamínu D, který je pro vstřebávání vápníku nutný.

Aby mohl vitamín D skutečně zajistit vstřebávání vápníku ze stravy, musí být převeden (v játrech a ledvinách) do aktivní formy.

Aby mohl být vitamín D převeden do aktivní formy, nutně potřebuje magnesium.

Největší zásobárnou magnesia jsou právě kosti (až 70% magnesia je uloženo v kostech). Pokud ho tedy nemáte dostatek (což velmi pravděpodobně nemáte), bude si Váš organismus “vytahovat” magnesium pro více než 600 biochemických procesů v těle a nikoli jen pro převedení vitamínu D, právě z kostí.

Máte dostatek vitamínu D a máte dostatek magnesia. Vstřebali jste dostatek vápníku. Fajn.

Aby Vám ale vápník vstřebaný ze stravy nebo suplementu nekoloval v krevním oběhu, neusazoval se v cévách a měkkých tkání (typické pro kardiovaskulární nemoci), a nebo se zvýšeně neodplavoval ledvinami (typické pro močové kameny) musíte mít dostatek vitamínu K2 (ne K1)! Proč? Aby se vápník zabudoval do kostí! Vitamín K2 aktivuje proteiny (osteokalcin a MGP), které pomáhají zabraňovat ukládání vápníku v cévách a zajišťuje ukládání vápníku do kostí.

Proto užívejte vitamín D výhradně v kombinaci s vitamínem K2 a přidejte vždy magnesium.

Pokud máte nepříznivé výsledky denzitometrického vyšetření a osteoporózu, zařaďte do stravy dostatek kvalitních mléčných produktů a minimálně jednou týdně konzumujte sardinky i s kostičkami.

Preferujte tvrdší a vyzrálejší sýry typu parmazán nebo ementál, které obsahují až 1200 mg vápníku na 100 g). Čerstvé sýry nebo tvaroh obsahují jen 90-120 mg vápníku na 100 g. 100 g sardinek i s kostičkami poskytuje až 400 mg vápníku.

Žena po menopauze by měla denně přijímat až 1200 mg vápníku. Částečná suplementace tedy může být na místě. Nezapomeňte ale na výše zmíněné vitamíny D3, K2 a magnesium. Magnesium je potřeba minimálně v dávce cca 370 mg denně. Máte-li osteopórozu nebo počínající osteoporózu bude potřeba cílit na cca 200 mcg vitamínu K2 denně. Vitamín K2 v jeho biologicky dostupné formě MK7, která je organismu dlouhodoběji k dispozici (na rozdíl od formy MK4), je v podstatě možné výhradně konzumací japonského sýra Natto nebo z doplňku stravy.

Podrobný článek o nástrahách suplementace vitamínu D si můžete přečíst v našem článku: Mám suplementovat vitamín D?

Pomůže kolagen?

Ano, pomůže. Dvanáctiměsíční studie RCT s postmenopauzálními ženami prokázala, že  užívání 5 g kolagenu denně signifikantně zvýšilo hustotu kostní hmoty. Jiná studie ukázala, že užívání 15 g kolagenu denně vedlo ke snížení tukové hmoty a naopak zlepšení síly svalů, POKUD! bylo užívání kolagenu spojeno se silovým tréningem.

Možná to neradi slyšíte, ale bez pohybu to opravdu nejde!

Podmínkou zabudovávání vápníku do kostí je pravidelný pohyb. Pravidelný silový trénink alespoň dvakrát týdně, doplněný o chůzi, jógu nebo kardio je doporučován funkčními a naturopatickými lékaři napříč světem. Obrovský význam je mu věnován zejména u žen po menopauze. Dostatek svalové hmoty je dnes prokázán také jako podmínka zdravé dlouhověkosti a naopak sarkopenie, tedy úbytek svalové hmoty je významnou příčinou komplikací v seniorském věku. 

Nezavrhujte pohyb s tím, že se Vám prostě nechce, že jste líní. Jde o vaše zdraví, za které jste zodpovědni výhradně vy sami. Děláte to pro sebe. Začněte alespoň pravidelnými procházkami v tempu, při kterém se malinko zapotíte. Pro každého bude to tempo jiné. Pozitivní výsledky pravidelného pohybu pocítí celý váš organismus.

Máte už diagnostikovánu osteoporózu? Pak doporučujeme:

• dostatek zdrojů vápníku ze stravy = kvalitní mléčné produkty, zejména tvrdé sýry

• pravidelnou konzumaci sardinek i s kostičkami = vynikající přirozený komplex minerálů a vitamínu pro Vaš kosti

• pravidelný pohyb = je naprosto nezbytnou podmínkou pro zabudovávání vápníku do kostí!

• 50 poskoků každé ráno v koupelně (dle studií výrazně zlepšuje stav osteoporózy a zvládnete to za pár minut)

• silový trénink i pro seniorky. Silový trénink osvalí a podpoří křehké kosti a dostatek svalové hmoty je jednou znejdůežitějších podmínek zdravé dlouhověkosti

• dostatek bílkovin ve stravě 

Komplexní podporu:

Vápník + vitamín D3 + vitamín K2 - 1 - 2 kapsle denně

Magnesium bisglycinát - 3 - 4 kapsle denně

Multivitamin (obsahující další vitamín D3 i K2 + další komplex vitamínů a minerálů nejen pro kostní metabolismus, ale také pro imunitní, nervový, hormonální, kardiovaskulární systém )

Kolagen - 5 g denně

Disclaimer: Poskytnuté informace nemají sloužit jako náhrada odborného posouzení Vaším lékařem. Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy nebo provádět jakékoli změny ve stravování či cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.

Více si můžete přečíst v článku na našem blogu: Osteoporoza. Je užívání vápníku dobrý nápad?