Naturopatický protokol: Podpora imunity dětí do 12 let

CO MÁ NA DĚTSKOU ODOLNOST NEJVĚTŠÍ VLIV:

ZAJISTĚTE DOSTATEK BÍLKOVIN VE SNÍDANI = pravidlo, které má velký efekt

PROČ: Děti potřebují bílkoviny pro růst, regeneraci, tvorbu imunitních buněk a protilátek. Ke snídani navíc pomáhají držet stabilní energii, sytost a soustředění. Naopak sladká snídaně bez bílkovin častěji vede k výkyvům krevního cukru, hladu, únavě a chutím na sladké. 

Sacharidy dětem nezakazujte. Jen je vždy doplňte kvalitní bílkovinou.

KOLIK g BÍLKOVIN MAJÍ DĚTI MÍT VE SNÍDANI?

Děti by měly během dne sníst orientačně tolik gramů bílkovin, kolik samy váží.

1 vejce má asi 6 - 7 g bílkovin, 100 g řeckého jogurtu přibližně 8 - 10 g, 30 g sýra gouda má cca 7- 8 g bílkovin.

Moje dítě má 20 kg → za den zhruba 20 g bílkovin → ke snídani cca 5 - 6 g → vejce to prakticky pokryje.

ZRUŠTE SLADKÉ NÁPOJE

PROČ: Nadbytek cukru vytváří prostředí, ve kterém imunita nefunguje optimálně. Časté glykemické výkyvy podporují zánětlivé a oxidační procesy, vysoký příjem cukru narušuje střevní mikrobiom a vytlačuje z jídelníčku bílkoviny, vitamíny a minerály, které dětská imunita nutně potřebuje. 

PROČ: Imunitní systém dítěte potřebuje bílkoviny, zinek, železo, selen, vitaminy. Čím pestřejší je jídlo, tím větší šanci má dítě tyto látky opravdu získat.

✓ kvalitní bílkoviny - vejce, ryby, maso, fermentované mléčné výrobky, luštěniny

✓ zeleninu a ovoce různých barev

✓ kvalitní tuky - olivový olej, avokádo, ořechy a semínka vhodně upravená podle věku, tuk v kvalitních mléčných produktech, vejce, ryby

✓ vlákninu - zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny

✓ co nejméně ultrazpracovaných potravin

PROČ: Dětská imunita se učí kontaktem s okolním světem. Příroda, půda, zvířata a běžné mikroorganismy pomáhají imunitnímu systému dozrávat a správně rozlišovat, proti čemu má bojovat a co je neškodné.

Nechte děti hrát si venku, sahat na zem a být se zvířaty. Není potřeba neustále dezinfikovat ruce, hračky ani domácnost.

Cílem není špína. Cílem je běžná hygiena bez zbytečné sterility.

SPÁNEK JE SOUČÁST IMUNITNÍHO PROTOKOLU

PROČ: Dítě, které dlouhodobě málo spí, nemá dostatek času na regeneraci imunity. Během nočního spánku se aktivují obranné procesy, které pomáhají tělu lépe zvládat kontakt s viry a bakteriemi.

Spánek proto neberte jako něco, co „nějak vyjde“. Je to každý den jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete pro odolnost dítěte udělat.

KAŽDÝ DEN BĚŽTE S DĚTMI VEN A HÝBEJTE SE

PROČ: Pohyb pomáhá správně fungovat metabolismu, imunitnímu systému i nervové soustavě a zvyšuje celkovou odolnost dítěte.

Děti potřebují každý den běhat, lézt, skákat, chodit a být venku. 

KDY MÁ SMYSL PŘIDAT DĚTEM SUPLEMENTACI?

Doplňky pro děti musí být kvalitní a mají doplnit dobrý základ, nikoli nahrazovat jídlo, spánek a pohyb.

1. NESYNTETICKÝ MULTIVITAMÍN A MULTIMINERÁL Z PŘÍRODNÍCH SUROVIN Wild Nutrition pro děti 3 - 12 let

PROČ: Zinek, selen, železo, jód, vitamíny skupiny B, D, C a další mikronutrienty jsou potřeba nejen pro imunitní systém, ale také pro růst, nervový systém a energetický metabolismus. Wild Nutrition používá technologii Food-Grown® a dávky jednotlivých nutrientů jsou sestaveny jako každodenní nutriční doplnění, nikoli jako vysokodávková terapie.

Ideální zejména pro vybíravé děti, děti s málo pestrou stravou, před nástupem do kolektivu nebo u dětí, které bývají častěji nemocné.

2. VITAMÍN D3 PRO DĚTI Trime

PROČ: Vitamín D je pro funkční imunitní systém dětí zásadní. Ukazuje se, že děti maminek s nízkou hladinou vitamínu D během těhotenství mají samy často nízkou hladinu. Zejména, pokud jsou děti častěji nemocné, může být nedostatek vitamínů D jedním z důvodů. Pro děti nad 1 rok je denní doporučený příjem okolo 600 IU / 15 μg denně.

3. OMEGA-3 PRO DĚTI Trime 

PROČ? DHA a EPA jsou základní stavební tuky pro mozek, nervový systém a zrak. Dítě je potřebuje pro soustředění, učení, zdravý vývoj i správnou imunitní odpověď.

Pokud dítě nejí tučné mořské ryby alespoň 1–2× týdně, omega-3 je vhodné pravidelně doplňovat.

Omega-3 doporučujeme dlouhodobě jako základní výživu pro mozek, nervový systém a imunitu dítěte.

KDY PŘIDAT INTENZIVNĚJŠÍ KÚRU PRO PODPORU IMUNITY U DĚTÍ?

Pokud dítě chytá jednu infekci za druhou, nastupuje do školky či školy nebo se po nemoci dlouho zotavuje, přidejte krátkodobě:

KOZÍ KOLOSTRUM Betula

PROČ: Kolostrum je přirozeně bohaté na imunoglobuliny, laktoferin a další bioaktivní látky, které podporují obranyschopnost a slizniční imunitu,  tedy první obrannou linii v dýchacích cestách a střevě.

U opakovaně nemocných dětí doporučujeme kozí kolostrum k multivitamínu, vitamínu D a omega 3 jako intenzivnější kúru pro podporu imunity a regenerace po infekcích.

TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ  PRO PODPORU IMUNITY DĚTÍ NA ZÁVĚR

Pokud chcete podpořit odolnost dítěte, začněte těmito pěti věcmi:

1. bílkovina ke každé snídani
2. voda místo sladkých nápojů
3. skutečné, pestré jídlo místo převahy ultrazpracovaných potravin
4. dostatek spánku
5. každý den pohyb a pobyt venku

A teprve na tento základ přidejte kvalitní multivitamín, vitamin D a omega-3.

KDY UŽ NESTAČÍ PODPOROVAT IMUNITU?

Tým klinických naturopatů NATUROTEKA

V případě potřeby individuální konzultace si můžete vybrat terapeuta ZDE.